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睡袋主要依赖一层绝缘阻隔层内填充物的膨胀造成不流动的空气层，来隔离外界冷空气和人体产生的热能对流以达到维持自身体温的效果
一、考虑你计划活动类型
一般而言、睡袋通常是背包里最占体积的装备之一，所以尽可能挑选重量最轻、最不占体积空间的睡袋。建议可根据以下几个方向来参考
1、你想要探索的户外活动地点
2、将会遭遇的天候型态和可能的温度范围
3、一年当中活动的次数多寡和时段分布
二、选择适当的保暖范围
选用一个保暖范围适用的睡袋时可依循以下一些基本的步骤
估算可能遭遇晚上温度的范围。地处亚热带的台湾虽然平均温度不至于太低，但若是考虑到天候状况（湿度、风寒效应），季节差异及海拔高低等因素，则温度范围就可能因此而十分多变了。
根据个人体质状况不同或穿不穿衣物睡觉的习惯等因素稍微调整适宜的温度范围。
将自己估算的温度范围再套上厂商所列的设定值就大致形成一个所谓的『适合的温度范围』的准则、并可依此当作选用睡袋的主要参考。
拉开睡袋拉炼散热远比晚上半夜增加衣物保暖加温来得容易且快速，故保暖范围的选择应以容许最低温度为基准。
三、绝缘填充材质的分析和探讨
睡袋内部的绝缘填充材质决定了一个睡袋大部分的重量和在背包内部所占用的空间体积，同时绝缘填充材质的种类也影响到睡袋的寿命年限，以下是当今广为运用不同类型的绝缘填充材质探讨
天然绝缘填充物（羽毛或羽绒）
优点：所有可用的材质中质量最轻（限于高品质的羽绒）、保暖最有效率、使用寿命最长同时压缩性十分优良！
缺点：遇湿不保暖、不易干，在潮湿的环境中或雨季时期并不适用。高品质的羽绒价格甚高
四、选择睡袋的外型
睡袋的外型影响睡眠时的舒适感，是否保暖以及在背包内部所占用的体积
1、人型（木乃伊形）
根据人体造形设计的人型睡袋可达到****保暖效果、腿部较细长而肩部较宽，头部通常全罩住仅留一个脸部通气口以将体温散失的可能性降至最低，通常多设计用于冬攀或高海拔极地远征型睡袋
优点：合身的剪裁保暖********，同时也可以减少不必要的多余空间和节省重量，头部也有****的保暖效果
缺点：局促狭小的空间令人有无法伸展、不舒适的压迫感
2、长方形
设计用于温暖天候型态或平常露营用的睡袋，具有宽大的体积、通风透气性佳。大多数可将拉炼完全展开变成被子使用，部分厂商还有设计成左、右不同拉炼开边可接合成一个双人大睡袋
优点：有舒适宽大的内部空间可在里面翻滚，多用途、露营居家两相宜
缺点：抗寒效率不高的睡袋，尤其是缺乏一个保护头部的半圆形头套，占用较多无用的重量和体积
五、观察睡袋的特别配备
大部分先进设计的睡袋都有一些特别配备以提高保暖的效率或增进睡眠时的舒适感。
半圆形头套：根据一般统计，人体的热气有将近百分之四、五十以上经由头部散失，此项设计即针对头部保暖而来，通常会将头部全部包覆而仅留脸部口鼻处通风收口、会附上拉带以调节收口大小
领口拉条：位于睡袋内靠近肩膀、脖子处有一收缩隔离层可阻挡身体热气自此处散失、此种设计多用于冬攀或极地型睡袋
拉炼隔离管：顺着睡袋主要拉炼所做的管状隔离物、管内一样填满了阻隔空气的绝缘物（如羽毛或合成纤维），作用是避免身体热气自拉炼接缝处散失。
